Anda Depresi..?

Sering kita tidak menyadari gejala awal Depresif.
Kesadaran baru Muncul ketika masalah itu berkembang menjadi rasa sedih berkepanjangan,mudah tersinggung,merasa tidak berharga,atau bahkan hampa.

Padahal,gejala depresi itu bisa dideteksi lebih dini.
Caranya..?Tentu dengan menyadari munculnya pikiran-pikiran depresif yg selalu mengisi kepala kita dengan segala ketidakberdayaan dan ketidakbergunaan.

Nah berikut tanda-tandanya.!

1.KETAKUTAN YG BERLEBIHAN.
Gejala : Anda baru mengalami kejadian buruk,mungkin karena gagal menjalankan suatu tugas.Anda langsung beranggapan sudah tidak mampu menyelesaikan tugas berikutnya.Hasilnya..Anda kalah sebelum berperang.

Solusi:Perlu disadari bahwa sepotong informasi tidaklah cukup untuk memperkirakan kejadian berikutnya.Akan lebih Realistis jika Anda mencari informasi lebih lanjut sebelum menilai sesuatu sebagai kejadian buruk.
Apalagi menilai kejadian buruk akan mempengaruhi kejadian buruk lainnya akan membuat masa depan kita bertambah suram.Alhasil yang ada didepan hanyalah kegagalan dan ketidakmampuan.
Jadi jika saat ini Anda gagal dalam mengerjakan sebuah tugas,jangan anggap itu sebagai kejadian buruk.Cari tahu kesalahan Anda saat ini dan bekerja lebih keras untuk tugas berikutnya.Lagipula orang lain belum tentu memandang semua itu suatu bentuk kegagalan.
Perlu Anda tanamkan di pikiran Anda bahwa ‘Tidak ada istilah gagal,yg ada hanya belum berhasil’.

2.MERASA RENDAH DIRI
Gejala:Ketika Anda menghadapi sebuah tantangan baru,atau sesuatu yg belum pernah Anda ketahui.Belum apa-apa anda sudah memikirkan risiko buruk yg akan dihadapi.maka Anda akan merasa takut untuk berinteraksi atau melakukan aktifitas bersama orang lain.Yang ada dipikiran Anda hanya ketakutan tidak dibutuhkan atau hanya akan mempermalukan diri sendiri.

Solusi:Jangan biarkan sugesti buruk mempengaruhi Anda.Mengapa? Terkadang jika kita berpikir sesuatu yg buruk akan terjadi,maka hal buruk itu benar-benar terjadi.Karena pikiran seperti inilah,kita merasa percuma dan tidak berdaya sehingga tak mau berusaha lebih keras lagi,Tantangan pun seolah menjadi Mimpi Buruk.
Cobalah pikiran seperti itu Anda hilangkan.Masa depan itu suatu harapan.Anda hanya perlu mencobanya.

3.ALL OR NOTHING
Gejala: Anda mulai berpikir bahwa hanya ada satu yg benar dan yg lainnya adalah salah.jika tidak hitam berarti putih.Jika Anda tidak memahami satu tugas,berti Anda tidak akan bisa mengerjakan tugas tersebut.
Bentuk pikiran seperti ini muncul karena sifat kita yg perfectionis.Mengharapkan semua bisa tampil sempurna.
Hasilnya apabila hasil yg kita dapatkan tidak sempurna dianggap Gagal.
Padahal tidak mungkin kita bisa menjadi yg terbaik sepanjang waktu.

Solusi: Jika tugas yang Anda kerjakan tidak mendapatkan penilaian yg baik bukan berarti Anda gagal total.Anda hanya perlu bekerja lebih baik dan benar.Jika menemui suatu kesulitan dalam menjalankan tugas,bisa jadi Anda memang membutuhkan bantuan dari rekan kerja.
Jika Anda seorang perfectsionis,coba tetapkan target dengan sewajarnya.Tidak ada orang yg bisa jadi yg ‘ter’ sepanjang waktu.Adakalanya seseorang akan mengalami satu kejatuhan.Anda harus siap dengan konsekwensi apabila Anda menetapkan target terlalu tinggi,artinya Anda siap mengalami Depresi.

4.NEGATIVE THINKING
Gejala: Anda marah dan sangat tersinggung setelah ada rekan mengkritik Anda.atau merasa tidak disukai Pimpinan Andavketika Anda sering dipanggil keruangannya untuk diberitahukan kesalahan-kesalahan Anda.
Padahal,belum tentu apa yg Anda pikirkan Anda itu benar.Namun karena yg ada dipikiran Anda itu adalah prasangka buruk,Andapun seolah Bisa membaca pikiran orang lain.Meski orang itu tidak mengucapkan sepatah katapun.

Solusi: Anda tidak akan pernah tahu sampai Anda benar-benar mencoba mengenali seseorang.Akan lebih baik jika Anda menghabiskan waktu beberapa saat untuk mengenal teman baru atau lawan bicara dan bukannya berprasangka.Bisa jadi,orang itu memang tidak punya pikira negatif tentang Anda.Kalaupun punya,mungkin tidak seburuk yg Anda kira.

5.LEBELLING
Gejala : Saat merasa gagal,Anda berusaha melampiaskan kegagalan itu pada diri sendiri.Tak hanya bersikap keras atau kasar,Anda bahkan menghina dan mengejek diri Anda sendiri.Anda tak lagi memandang diri sendiri sebagai seorang loser alias pecundang,tapi juga sudah menyebut diri Anda dengan sebutan itu.

Solusi: Justru Pelebelan jelek ini hanya akan membuat Anda semakin merasa gagal dan melemahkan diri.Pada akhirnya sikap ini menegaskan ketidak berdayaan Anda.Stop menghina diri sendiri.Berikan sedikit penghargaan atau pujian pada diri Anda ketika berhasil mengerjakan sesuatu.Coba sesuatu yg membutuhkan keberanian.Jika belum berhasil,jangan hukum diri Anda.Sebaliknya,beri semangat pada diri Anda untuk bangkit dan mencoba lagi.
“Anda tidak gagal kok..,hanya belum mengerahkan seluruh kemampuan saja.”